按照拍摄计划，第一天基本都是训练环节。
教练们对艺人进行基础训练。
导演组好先收割一波素材，同时发现种子选手。
吴哲晗和胡薇薇都报名了四百米，而且双方的想法也一样，把四百米尽可能得攻下来，先声夺人。
教练员叫费红，是一名拿到过世界室内锦标赛四百米冠军的女子。
她一身运动服，绑着马尾，干脆利索。
“大家是不是觉得跑步很简单？”
费红笑着问道。
艺人们互相看了一眼，然后一起摇头。
费红笑道：“虽然你们否认了，但是我知道你们的真实想法。”
“跑步有什么了不起？
撒开腿跑呗，再说了本姑娘本少爷都这么长的腿，还能跑不快？”
费红调侃道。
男女运动员们一起笑了。
气氛融洽很多。
费红微信覅道：“别的项目我不敢说，但是四百米绝对需要经验和技巧。”
“你的步幅、步速、体力分配、过弯姿态、呼吸频率、奔跑策略……都影响着你的最终成绩。”
“有哪位学员愿意示范一下四百米？”
费红道。