器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上🗮🟀🚁半身，正在跑步机上跑步🈫🁍🄤，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的🂩👡副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到🀠收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯🗮🟀🚁有着1米82的个子，体重却堪堪♪🗣达到77公斤。
这在人高🏐马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到🆒🎽帕特拉😅斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐🎕🐾凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🍹🌽增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧🈫🁍🄤性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫🜷以及各种器械。
乐凯脸上🏐露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的👀🅬。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相🗮🟀🚁信，一个63岁的🂩👡老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作🞕🔁。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身🎕🐾朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着👸肌肉🂩👡被拉伸的感觉。♪🗣
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的🂩👡表🍹🌽现🗱🟘🝚是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度🗱🟘🝚都是球队中屈指可数的。