开箱水冷文学网>玄幻>染指腹黑小王爷 > 一十三章 : 三窝
    “头部阴面主要是提面部和颈部前侧,具体🆾🕊要求是面部和颈部前侧肌肉放松,然后顺应地球引力向下松垂,开始时双眼上眼皮,可以放松后自然下垂,眼神收敛内视,进🄰🁎而可以使双目平视,再在保持头部不动的同时,以三十五度角向上视,但要求所视远方景物似见非见,鼻子放松,如同嗅花草树林的香味,口部不许紧闭,上下牙齿轻合,如咬牛筋但不能咬断,舌微上卷,在这种状态下口腔内的唾液会增多,将其慢慢下咽🟁🚏,并随其势向丹田处撤气,耳如听远处微雨之声,面部表情整体放松。”

    吴朗说完后,从椅子上站起来,给廖傲天和廖夫人,左氏兄弟各敬了一碗酒,才又说道:“四肢的"阴松阳紧",主要有"内撑外裹",在保持以上的基础上,上肢按照"内角撑、外角裹"的要领进行锻炼,具体就是手臂内侧先放松🌳🃈,然后三个角,手臂与躯干结合部的夹角、肘弯角、手腕角,在放松的基础上撑开,而手臂外侧先放松然后进行拉伸,在内角🙄🇵撑🐯的同时向内裹。”

    “这样,👳🌾上肢就会产生外侧肌肉拉紧,而内侧肌肉松撑的形态,也就是上肢肌肉的阳紧阴松,下肢要实现"内撑外裹"相对比较困难,因此,习者不必拘泥细节,腿部"内撑外裹"的要领,首先要来看腿部的"内角"与"外角",腿部的"内角",包括:双腿之间的夹角、腿与躯干之间的夹角,也就是胯💧🔋⚰根处、膝盖的后弯处、脚面与小腿之间的夹角;而腿部的"外角"则是指,上述这些"内角"反面的角度,包括:臀部的夹角、膝盖的前侧夹角、脚后跟的夹🏹角等;按照"内角撑、外角裹"的要领,则腿部的内角都应该反向撑开,而内角则向里包裹。”

    廖南星仔细聆听着吴朗的每一句话,不敢有丝毫的懈怠疏忽,知道吴朗这是在细🏾☈致的教导自己,机遇难得。

    “所谓🅠🇹🝟"四点定位"是指上肢的两个肘尖和下肢的两个膝盖🀘☰,要像定在空中一样,不能起落移动,导致动作变形,两肘尖与🎯两膝盖这四个点除了要保持定位以外,还要有"内合"之意,即两膝两肘要有在空中,画一个水平面的""的意念与力感,但是其实际位置并不能随之移动,这种四点定位后的内合要领,不仅仅可以进一步加大,肢体阳面的拉伸量,还可以增强躯干阳面的拉伸量。”

    “还有"四角内陷",所谓"四角"是指把身体躯干看作是一个长方形,长方形的四🀢⚈🏚个角就是我们所说的🝼🐣🁯"四角",具体来说,就是指四肢与躯干的四个结合部位,即两个胯根和两个手臂与躯干的结合部,这四个部位的要领总体上来说就是"内陷",即向后"贴陷",如果在"四点定位"的基础上,做到了这四个点的下陷

    ,用手就可以摸得到。”

    “而且"四角内陷"还要与前面的"四点定位"同时进行,而且形成矛盾争力,具体的心法就是,在"四点定位"的基础上,用躯干的"四角"分别向后拽拉"四点",即用双臂与躯干的结合部分别向后"拽拉"两个肘🈕部,而肘部要保持不动,与之形成争力;而用两个胯根向后"拽拉"两个膝盖,而膝盖也同样保持不动,与胯根形成矛盾争力,"四角👇内陷"的作用首先是可以避免出现挺胸挺腹的错误动作,诱导身体真正形成"含胸收腹"的正确状态;同时,"四角内陷"的要领还💷🖛可以进一步增大身体的拉伸量,使功效得到强化。”

    说完之后,吴朗又起身站到餐厅空地处,给廖南星做起了示范,廖南星在一旁🀦也跟着比划个不停。

    廖佳怡双肘放在餐桌上,双手托着下巴,一眼不眨地看着吴朗的每🍒🇝一个动作😼🆲📟,神色之中的爱意浓郁炽热,不知道在想些什么。

    随后,廖👳🌾傲天和廖夫人,🗞🜭🅖左氏兄弟也含笑各敬了吴朗一碗酒,吴朗也一一回敬了众人,大家客套了几句之后,🎟又重新坐在椅子上。

    吴朗深深吸了一口烟之后,又说道:“在保持上述各项要领的同时,还应该做到"阴面松垂",因为上述各项要求,都是在诱导四肢抻紧拉伸,这种拉伸状态还必须与"松垂"的状态相结合,才能形成松紧结合的矛盾状🈕态,具体方法就是在保持"四点定位"、"内撑外裹"、"四角内陷"的基础上,要用意念诱导四肢的内侧肌肉放松,并且自然下垂接受地球引力,这样,四肢就呈现出了"阳紧阴松"的状态。”

    “最后就是"势若摔碑",以上要领做好后,人体就会形成一个整体,身体在保持上述各项要求的同时,整体向前略微倾斜,整体前倾不是上体前俯,而是想象身体如同一块石碑,再将这块石碑向前整体倾斜,因此又叫"摔碑立😿🇅"。”

    “而由于身体向前倾斜,会使重心也随之前倾,为了保持身🀘☰体平衡,不至于前倒,就要加大大椎后绷,并且"下坐"的要领,这🍶🌧🁢个下坐的力正好与整体前倾的力形成一对矛盾力,并且相互抵消,从而保持身体的平衡。这种向前倾斜的要领其作用,除了可以增大大椎的拉伸量以外,还有利于使身体躯干各部肌肉,尤其是阴面肌肉,接受地球引力,以便于进一步诱导肌肉松🞋💧🔌坠,增强拉伸量。”

    “然后,再将身体的重心与呼吸的重心自然🆾🕊放于丹田处,尤其是呼吸要顺畅自然,不能憋气于胸部,而应该使气息自然下行,沉于耻骨上方丹田处,以求增功📶🟗健身之效,这也是保持"空胸实腹"要领的具体☦🁦方法,必须使身体的"意

    力"重心放在丹田♝🉙🇲处,这一点需要特别注意,全身阳面要拉紧,而阴面则必须放松,尤其🗔🛕🜎是"三窝"就是两个肩窝和胸窝,绝对不能发紧,否则非旦不能强身反而有伤身之虞。”

    廖佳怡和廖南星听得连☾🅃连点头,😟🂫廖傲天眼中更是流露出浓郁得赞赏之🏁意,微微颔首。

    “肩窝主要起什么作用?”廖南😟🂫星看向吴朗,问🐰🃠道。

    吴朗含笑道:“有句话叫做"肩窝吐气",气者,劲也。肩窝是张嘴,对着手臂吹气,劲就到了指尖,站桩,打拳都是这样,"腾",形意拳只炼向上🖝的劲,从不练向下的劲,松了自然有沉劲,"蓄",炼收,含着劲打拳,所以炼功架是不发劲的,发着力打拳,看着挺猛,打人身上就不好使了,含📫着劲炼拳,兜着劲打人,才对。”