“现在开始检查。”方羽😓🀻🁿没有理会他们的反应🄽🃅🕙，指着左手边第一名队员，也就是黄小龙，说道，“从你开始，往前一步。”
黄小龙脸色微变，往前一步。
“开始做吧。”方羽说道。
黄小龙深吸一口气，看了身旁的队员一眼。
两名队员立即走上前，🅂🃳帮助黄小龙把四肢拗到扭曲的角度🔮🄃。
片刻后，两名队员往后退。
此时的黄小龙，已经做出了类似于方羽所画的图上的某一组动作。💹🖰
方羽微微眯眼，看着黄小龙。
而黄小龙则是咬着牙，强忍疼痛和不适，保持着这🅤个动作。
静静看了十秒后，方🅟羽开口道：“还不错。”🄽🃅🕙
黄小龙松了口气，就要放松四肢。
“不要动，保持这个动作至少一个小时，才能有🅾训练的效🔮🄃果。”方羽说道。🛐🛤🞙
一个小时！？
听到方羽的话，不🄔☸🄎仅是黄小龙🖄🐂，其他队员🜜🂾🔜脸色都是大变。
这种硬拗四肢的🍧👥动作会给身体带来极大的疼痛和不适，保持十🟄🚦🕥秒钟已十分困难🛉。
可方羽竟然要他们保持这种动作一个🚚🔀♉小时！🜰🅲？
这怎么可能做到？
黄小🏎龙脸色难看🍧👥，说道：“方队长，🚚🔀♉你……”
“下一🄌🄌个。”方羽根本不理会黄小龙，看向另一名队🐉♩员。